小满，作为二十四节气之一，标志着暑湿渐重、气温升高的时节到来，在这样湿热交加的日子里，人体易感不适，药膳成为调节体内平衡的优选，小满时节的药膳配制需特别注意药材的温热属性与外界环境的协调。
问题提出：如何在小满时节，合理利用温热药材的同时，避免过度温补导致体内热盛、湿气加重？
答案在于，应优先选择具有清热利湿、健脾开胃功效的药材，如薏米、茯苓、陈皮等，它们既能祛除体内湿气，又能促进脾胃运化，增强身体对暑湿的抵抗能力，在烹饪时，可适当加入这些药材于粥品或汤肴中，并注意控制火候，避免长时间高温烹煮导致药性挥发，适量饮用菊花茶或薄荷茶等清凉饮品，也能有效平衡体内温热，达到“小满”时节的养生目的。
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