小满时节，药膳调养正当时，如何平衡满与不满的养生智慧？

小满，作为二十四节气之一，标志着夏日的正式开始，万物渐趋饱满而未至极盛，在中医养生学中，小满不仅是自然界变化的节点，也是人体调养的关键时期，气温升高，雨水增多，人体易感湿热之邪，出现倦怠、食欲不振等症状，作为医院药剂科科长，我需提醒大家：在小满时节，如何通过药膳来平衡“满”与“不满”，达到养生的最佳状态呢？

关键词解析：“小满”的“满”，并非指完全的充实，而是指阳气已达顶点，即将由盛转衰，在饮食上应避免过食温热、油腻之物，以免助长内热，导致“上火”或“湿滞”。

药膳推荐：小满时节，可选用具有清热利湿、健脾开胃功效的药材入膳，如薏米山药粥，薏米能利水渗湿、健脾除痹，山药则可补脾养胃、生津益肺，两者合用，既可缓解暑湿之邪，又可增强脾胃功能，荷叶茶也是不错的选择，荷叶性凉味苦，能解暑热、清心火、平肝火，是夏季清补的佳品。

注意事项：虽然药膳有益健康，但需根据个人体质适量食用，体质偏寒者应减少寒凉药材的使用量；而体质偏热者则需避免过多温补之品，小满时节还应注重环境通风，保持心情舒畅，以顺应自然界的“小满”之态，达到身心的和谐平衡。

在小满这个充满生机的时节里，我们不仅能享受自然的馈赠，更能通过智慧的饮食调养，为身体筑起一道坚实的防线，迎接即将到来的盛夏。