耳机与听力健康，无声的警钟，你听见了吗？

在繁忙的医院里，除了与病患的直接交流，我们药剂科还时常被问及关于日常生活中的健康小知识，我想特别谈谈一个容易被忽视却又至关重要的话题——耳机使用与听力保护。

随着数字时代的到来，耳机已成为我们日常生活中不可或缺的一部分，无论是通勤路上沉浸在音乐中，还是工作学习时专注于语音指导，耳机的使用频率日益增加，长时间佩戴高音量耳机，尤其是那些未遵循“60/60”原则（即音量不超过最大音量的60%，连续佩戴不超过60分钟并伴有休息）的用户，正悄然威胁着我们的听力健康。

研究表明，长期暴露在85分贝以上的噪音环境中，可导致听力损伤甚至噪声性耳聋，而大多数便携式耳机的最大音量已远远超过这一阈值，若不加以控制地使用，无疑是在慢性“自损”听力。

作为药剂科的一员，我呼吁大家：

1、控制音量：使用耳机时，尽量将音量调至舒适水平，不超过设备最大音量的60%。

2、限时佩戴：连续佩戴耳机的时间不宜超过60分钟，并记得中途取下让耳朵休息。

3、选择降噪耳机：若环境噪音大，可选择具有降噪功能的耳机，减少外界噪音对音量的不自觉调高。

4、定期检查听力：如同体检一般，定期进行听力检查，早发现早干预。

让我们共同守护这扇通往世界的窗口——耳朵，让“无声的警钟”真正成为我们健康生活的提醒。